Opis
Którą kaloryczność wybrać?
- Możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne tutaj.
- W celu redukcji odejmij od CPM 15-20%.
- Twoim celem jest przytycie/ kształtowanie sylwetki? Dodaj do CPM 10%.
- Jeśli masz problem z ustaleniem kaloryczności, wybierz opcję ,,Potrzebuję pomocy’’. 24h po opłaceniu zamówienia, dostaniesz ode mnie maila z ankietą, która posłuży mi do dobrania dla Ciebie indywidualnej kaloryczności.
Zdjęcia posiłków z Letniej Diety. Śniadania:
Jak wygląda dieta ?
- 7 dni zbilansowanego jadłospisu, który dostarcza wszystkie niezbędne składniki mineralne, witaminy czy błonnik pokarmowy.*
- 28 przepisów, połowa z nich wytrawna, a druga na słodko.
- Dokładną listę zakupów.
- Poradnik wraz z zamiennikami.
- Podaną dokładną ilość kalorii i makroskładników przy każdym posiłku i przy podsumowaniu konkretnego dnia.
- Opis i czas przygotowania każdego posiłku.
- PROSTĄ i NORMALNĄ dietę – posiłki nie są restrykcyjne, często pojawia się jakaś słodycz np. czekolada, czy lód.
2 Śniadania:
Co zyskujesz dzięki temu ,,jadłospisowi''?
- Oszczędność pieniędzy – dieta jest ułożona na bazie zwykłych produktów + dzięki liście zakupów kupujesz tylko niezbędne rzeczy.
- Oszczędność czasu – możesz robić zakupy raz w tygodniu w ilości, którą na pewno zużyjesz + nie błądzisz po sklepie zastanawiając się: ,,co by tu kupić?’’- wszystko co potrzebne masz na liście zakupów. Do tego dostajesz ode mnie wiele wskazówek jeśli chodzi o oszczędność czasu podczas gotowania.
- Elastyczność – nie musisz się trzymać sztywnej rozpiski.
- Zbilansowany jadłospis – nie każdy jest dietetykiem czy trenerem i wie jak ułożyć dietę tak, aby dostarczała ona wszystkich niezbędnych składników. Nic w tym złego, ten jadłospis przychodzi z pomocą!
- Różnorodność – próbujesz nowych smaków.
Obiady:
Kiedy i w jaki sposób otrzymam dietę ?
- Jadłospis jest wysyłany automatycznie na podany przez Ciebie e-mail po dokonaniu płatności. Jeśli nie otrzymasz diety do 24h – napisz do mnie maila.
*w przypadku przelewu tradycyjnego należy poczekać na zaksięgowanie płatności.
Kolacje:
Najczęściej zadawane pytania.
Jadłospis jest ułożony zgodnie z założeniami norm żywienia dla populacji Polski, opracowywanych przez ekspertów Instytutu Żywności i Żywienia. W związku z tym jest odpowiedni np. dla osób z niedoczynnością tarczycy. Jeśli chodzi o np. insulinooporność to chciałbym abyście mieli świadomość, że to nie jest idealny jadłospis dla każdego (do tego potrzebne jest indywidualne podejście). Jednak 80% posiłków ma niski lub średni ładunek glikemiczny. Pozostałe możesz łatwo zmodyfikować na podstawie tabelek z e-book’a tak, aby ich ŁG był < 20. Nie jesteś pewna/ y? Proszę Cię o przesłanie wiadomości wraz z opisem przypadku i pytaniem tutaj.
*w zależności od kaloryczności w jadłospisie jest 10-12 jaj tygodniowo (może to stanowić problem u osób z cukrzycą typu 2 lub zaburzeniami lipidowymi). Przypominam jednak, że jest tutaj 28 przepisów, w razie czego można zrezygnować z 1/ 2 przepisów z jajkami i cieszyć się smaczną Letnią Dietą
Proszę Cię o przesłanie wiadomości wraz z pytaniem tutaj
Czy jadłospis ,,Letnia Dieta’’ jest dla mnie ?
- Chcesz jeść normalnie i osiągać trwałe efekty.
- Chcesz zmienić swoje myślenie i nauczyć się jeść wszystko.
- Zależy Tobie na dobrym samopoczuciu, energii i poprawie zdrowia.
- Chcesz być nareszcie zadowolona/ y ze swojej sylwetki.
- Masz za sobą wiele prób odchudzania (w tym diety ,,CUD’’), a mimo to wciąż nie widzisz efektów.
Kilka opinii o Letniej Diecie:
Kilka opinii poprzedniej edycji gotowych jadłospisów:
