Opis
Współpraca indywidualna:
- Indywidualny jadłospis z dostępem do aplikacji
- Cotygodniowe raporty (kontrola efektów)
- Stałe wsparcie dietetyka
- Nieograniczony kontakt (czat w aplikacji lub mailowy lub messenger)
- Nauka żywienia
- Dobranie kalorii i makroskładników
Współpraca premium – dodatkowo 1-2 konsultacje w miesiącu – w zależności od potrzeb (do 60 minut – forma wideo/ telefoniczna). Jeśli po pierwszej konsultacji okażę się, że nie ma potrzeby przeprowadzania następnej to spokojnie! W zamian przedłużę okres naszej współpracy 🙂
(500/ 1350)
Jak wygląda współpraca ?
- Wybierasz czas trwania współpracy i dokonujesz zakupu.
- Uzupełniasz szczegółową ankietę, która pozwoli lepiej poznać Ciebie i Twoje potrzeby.
- W ciągu maksymalnie 10 dni roboczych dostajesz ode mnie indywidualny jadłospis, listę zakupów, zalecenia dietetyczne oraz proponowaną suplementację * od tego momentu liczymy rozpoczęcie współpracy.
- Postępy w postaci cotygodniowych raportów analizuje co 7-10 dni. Na podstawie raportów wprowadzam ewentualne zmiany:)
- Podczas współpracy mamy stały kontakt przez mail/ messenger/ aplikację.
Co mogę Ci zagwarantować ?
- Zamierzone efekty, pod warunkiem stosowania się zaleceń.
- Dietę dopasowaną do Twoich preferencji, potrzeb i umiejętności kulinarnych.
- Dietę dopasowana do Twoich możliwości czasowych i finansowych.
- Dietę dopasowaną do Twojego stanu zdrowia.
- Nauką zdrowych nawyków żywieniowych.
- Dodatkowe materiały zwiększające Twoją wiedzę w zakresie żywienia.
Co znajdziesz w jadłospisie ?
- 7 dni zbilansowanego jadłospisu, który dostarcza wszystkie niezbędne składniki mineralne, witaminy czy błonnik pokarmowy.
- Dokładną listę zakupów.
- Poradnik wraz z zamiennikami, dzięki którym możesz bez problemu wymieniać produkty, które np. skończyły się Tobie w lodówce.
- Podaną dokładną ilość kalorii i makroskładników przy każdym posiłku i przy podsumowaniu konkretnego dnia.
- Opis i czas przygotowania każdego posiłku.
Co zyskujesz podejmując się współpracy ?
- Oszczędność pieniędzy – dopasowuje jadłospis do Twojego budżetu. Większość podopiecznych ceni sobie dietę ułożoną na bazie zwykłych produktów + dzięki liście zakupów kupujesz tylko niezbędne rzeczy. Z drugiej strony jeśli masz ochotę jeść krewetki czy wołowinę – nie ma sprawy, uwzględnię je w jadłospisie.
- Oszczędność czasu – możesz robić zakupy raz w tygodniu w ilości, którą na pewno zużyjesz + nie błądzisz po sklepie zastanawiając się: ,,co by tu kupić?’’- wszystko co potrzebne masz na liście? Do tego dostajesz ode mnie wiele wskazówek jeśli chodzi o oszczędność czasu podczas gotowania.
- PROSTĄ i NORMALNĄ dietę – jadłospis nie jest restrykcyjny, masz ulubioną słodycz z której nie chcesz rezygnować? Nie ma sprawy – pojawi się w jadłospisie.
- Elastyczność – nie masz akurat ochoty na dany posiłek? Bez problemu możesz go wymienić na inny – dokładnie tłumaczę jak to zrobić ?
- Zbilansowany jadłospis – nie każdy jest dietetykiem czy trenerem i wie jak ułożyć dietę tak, aby dostarczała ona wszystkich niezbędnych składników. Nic w tym złego, przychodzę z pomocą!
Jak wygląda przykładowa dieta ?
Najczęściej zadawane pytania.
Czy są osoby z którymi nie współpracujesz?
Na tę chwilę nie współpracuje z dziećmi, pacjentami onkologicznymi, czy chorującymi na ciężkie zaburzenia odżywiania. Nie podejmuję się również współpracy z pacjentami chorującymi na poszczególne jednostki chorobowe (np. dna moczanowa), które rozpatruje na podstawie ankiety.
Czy muszę kupować suplementy?
Suplementy są tylko uzupełnieniem diety i zalecam je tylko w uzasadnionych przypadkach. Jest to tylko moja sugestia.
Czy muszę ćwiczyć, aby mieć efekty?
Trening nie jest niezbędnym elementem odchudzania. Mogę wspomóc jego proces, ale to dieta
odgrywa znaczną rolę! Pamiętaj jednak, że jest to bardzo ważny czynnik, który nie tylko poprawi wygląd naszej sylwetki, ale przede wszystkim pozytywnie wpłynie na zdrowie. W przypadku budowania masy mięśniowej trening jest niezbędny do kształtowania sylwetki.
odgrywa znaczną rolę! Pamiętaj jednak, że jest to bardzo ważny czynnik, który nie tylko poprawi wygląd naszej sylwetki, ale przede wszystkim pozytywnie wpłynie na zdrowie. W przypadku budowania masy mięśniowej trening jest niezbędny do kształtowania sylwetki.
Co jeśli podczas współpracy wypadnie mi wyjazd, spotkanie, czy impreza?
Podczas naszej współpracy oprócz wysłania jadłospisu i zaleceń, stawiam na edukację żywieniową. Mamy stały kontakt, więc w przypadku nieoczekiwanego wyjścia, które uniemożliwi realizowanie jadłospisu, daję wskazówki jak do tego podejść ?
Jak wygląda kontakt podczas współpracy?
Mamy stały kontakt mailowy lub przez messenger (fb). Jeśli jestem dostępny to odpisuje od razu, lecz ogólnie czas oczekiwania na wiadomość to max 48h (w większości przypadków odpisuję szybciej, tego samego dnia).
Czy przed rozpoczęciem współpracy muszę wykonać jakieś badania?
Uważam, że warto wykonywać co roku profilaktyczne badania, jeśli takowe posiadasz to proszę o ich wysłanie. Posiadanie badań nie jest dla mnie niezbędne.
A co jeśli nie lubię np. płatków owsianych? Weźmiesz to pod uwagę?
Oczywiście, biorę pod uwagę produkty/ potrawy, które lubisz i nie lubisz! Bardzo zależy mi na tym, aby przestrzega(a) diety. Chciałbym żeby była ona dla Ciebie smaczna i praktyczna:)
Ile mogę schudnąć z Twoją pomocą?
Zdrowe tempo odchudzania to około 0,5-1% masy ciała tygodniowo – w te widełki też będziemy celować ?
Czy masz limit miejsc na współpracę?
Tak, w każdym miesiącu mam ustalony limit osób, z którymi współpracuję. Dzięki temu zapewniam wysoką jakość usług, gwarantuję indywidualne podejście i poświęcam każdej osobie tyle czasu, ile potrzebuje + utrzymujemy stały kontakt.
Nie ma tutaj pytania, które jest dla mnie ważne. Co teraz?
Proszę Cię o przesłanie wiadomości wraz z pytaniem tutaj
